Curry warzywne - bardzo sycace i proste :-)

w garnku: olej kokosowy, cebula, czosnek, curry - podsmazyc kilka minut
- dodac: ziemniaki (pokrojone w kostke), papryka, marchewka, pomidor, mleko kokosowe - gotuje do miekkich ziemniakow
- potem: kalafior, groszek zielony (mrozony przelewam wrzatkiem, zeby bylo szybciej)

domowe czekoladki

Domowe czekoladki 

Czekolada 70% rozpuszczona w kapieli wodnej. 
Wylane na papier do pieczenia, przy pomocy lyzeczki.
Bakalie dowolne, np.: migdaly, suszone sliwki, morele, wiorki kokosowe, jagody goji. 

Surowka z czerwonej kapusty #1

- czerwona kapusta
- biala kapusta
- marchewka
- natka pietruszki
- podprazone pestki slonecznika, dyni, sezam
- sos: miod, oliwa z oliwek, musztarda, sol, sok z cytryny

Post Dabrowskiej - śniadanie

Surowka sniadaniowa

Kiszone ogorki, papryka, pomidor, cebula, rzodkiewki, natka pietruszki, kielki.

Surowe warzywa - łatwo czy ciężkostrawne ?

Czyli Raw food kontra Kuchnia pieciu przemian.

jednogarnkowe ciastka owsiane

W jednym, większym (najlepiej z grubym dnem, zeby sie nie przypalilo) garnku, na małym ogniu, rozpuszczamy powoli:
-  1 masło 200 g

i mieszamy z resztą składników:
- 2 i 3/4 szklanki płatków owsianych
- 1 szkl. mąki orkiszowej
- 1/2 szkl. cukru
- 1 jajko
- kakao

W dłoniach formujemy ciasteczka.

Pieczemy 15 min. w 200 st. C.

Zonulina -wskaźnik nieszczelnego jelita

http://www.czytelniamedyczna.pl/4420,ocena-przepuszczalnosci-jelitowej-na-podstawie-stezenia-zonuliny-u-dzieci-z-nies.html

Kasza jaglana z warzywami

- kasza jaglana - gotuje osobno
- fasolka szparagowa zielona - gotuje osobno
- marchewka pokrojona w plasterki
- cebula posiekana drobno
- czosnek - zmiażdzony
- olej kokosowy
- imbir
- curry

W większym garnku podsmazam na oleju kokosowym cebule, dodaje curry, marchewkę. Pod koniec dolewam troche wody, imbir i czosnek. Podduszam, az marchewka bedzie poltwarda.
Mieszam wszystko. Doprawiam sola, pieprzem.

Kasza gryczana ze sliwkami i orzechami włoskimi - dla koneserów ;-)

- kasza gryczana niepalona
- sliwki suszone
- orzechy włoskie
- masło klarowane

Kasze gotuje, pod koniec (ok. 5 minut), dodaje orzechy i posiekane śliwki.
Przed podaniem dodaje masło klarowane.

Zupy

1. Brokułowa krem
2. Marchewkowo-pomidorowa krem
3. Ogórkowa
4. Krupnik
5. Kapuśniak
6. Pomidorowo-soczewicowa
7. Cebulowa krem
8. Dyniowa krem
9. Groszkowa krem
10. Pomidorowa
11. Grochowa krem
12. Jarzynowa
13. Cukiniowa krem

Vitiligo/ bielactwo

Dieta bezglutenowa - https://www.karger.com/Article/Pdf/370303

Witamina D - wysokie dawki - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897595/pdf/de-5-222.pdf

Ciastka Dziecia

Nowotwory - leczenie 3 przypadkow przy pomocy dozylnych, wysokich dawek witaminy C - publikacja

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1405876/

Warzywa na szczycie nowej piramidy zywienia.

http://www.izz.waw.pl/pl/strona-gowna/3-aktualnoci/aktualnoci/555-naukowcy-zmodyfikowali-zalecenia-dotyczace-zdrowego-zywienia

Rekomendacje dotyczące dawkowania witaminy D - 2013 r.

http://www.d-optimum.com/PDFs/7.pdf


Dodatkowo:

1.  Wortsman J, Matsuoka LY, Chen TC, Lu Z, Holick MF. Decreased bioavailability of vitamin D in obesity. Am J Clin Nutr. 2000; 72(3):690-3

The world's best diet.

https://www.youtube.com/watch?v=bhqDWaPPQLQ

Warto obejrzeć. Zwycięzca zaskoczeniem Emotikon smile 
Patrząc na pierwsze pozycje ciężko jest wyłapać punkty wspólne. 
Co do pewnych rzeczy można być pewnym: jak najmniej przetworzonego.

Peter Menzel, from the book, "Hungry Planet: What the World Eats & The world's best diet.